01-10-10

Kona Dag 3 - Gekke Amerikanen

Dag 3, mooie dag vandaag en al een beetje warmer dan de voorbije dagen. De dag begon, zoals gewoonlijk, al rond 6u. Ik was de avond daarvoor rond 20u30 al gaan slapen, kon echt mijn ogen niet meer openhouden. De dag begonnen met een goed ontbijt, waarna we tegen 8u45 richting coffeeshop vertrokken om van daaruit onze fietstocht te starten. Bert deed een training van ongeveer 150km achter de auto. Ikzelf deed, op mijn eentje, een extensieve rit van 80km tegen een gemiddelde van ongeveer 33km/u. De benen voelde de eerste 15km eigenlijk niet goed aan, daarna beterde het wel een beetje. Maar een echt goed gevoel heb ik nooit gehad. De warmte viel mee en er was niet echt superveel wind. Na mijn ritje ben ik dan terug gestopt bij de coffeeshop, waar ik met een frappé (koude koffiedrank) wachtte op Alain en Bert.  Bij mij op het terras zaten ook drie locale Amerikanen, waarvan de ene al wat gekker als de andere. De ene probeerde mij een wonderdrankje (eigenlijk gewoon water) aan te smeren. Alles kon je ermee genezen en je kon er Hawaii mee winnen. Later probeerde hij Alain nog te overtuigen door hem oa grappige poses te laten aan te nemen. Spijtig genoeg waren toen de batterijen van mijn camera leeg. Een andere Amerikaan had het over allerlei complot theorieën die hun basis vonden in Europa. Het ging over een nieuwe wereldorde die de wereld onder één leider plaatste… Ik heb daar zeker 2u gezeten en ik moet zeggen dat ik mij geen seconde verveeld heb.

’s Avonds heeft Alain ons nog een lekkere spaghetti klaar gemaakt. Een filmpje vinden jullie hieronder terug.

07:58 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-09-10

Hawaii dag 2

Dag 2 op Kona. Gisteren vroeg ons bed in gekropen, ik denk dat ik voor 21u al aan het slapen was. ’s Nachts wel regelmatig wakker geworden, maar voor de rest een goede nachtrust gehad. Tegen 5u30 ben ik opgestaan. Om dan tegen 6u30, samen met Alain, enkel gewapend met onze loopsloefen en loopshortje, te vertrekken voor een kort duurloopje van ongeveer  10km. De temperatuur was zalig. De benen voelde ook wonderwel goed aan. Hier was ik wel een beetje bang voor, aangezien ik vorig jaar nooit dit gevoel heb gehad tijdens mijn verblijf in Hawaii. Het was wel nog niet zo warm, dus we zullen zien wat de volgende dagen brengt.100_4503.JPG

In de voormiddag zijn Bert en Alain dan ook nog een fietstochtje gaan maken van ongeveer 130km. Ik had veel zin om mee te gaan, maar dit stond niet op mijn schema. Ik heb me dan maar bezig gehouden met enkele uurtjes rusten.

In de namiddag, rond een uur of drie, zijn we dan even naar de bikeshop gereden om mijn fiets te laten nazien. Vervolgens zijn we nog enkele kilometers gaan zwemmen in het openlucht zwembad. Daar kwamen we ook enkele vrouwelijke topfavorieten tegen, waaronder Mirinda Carfrae, waar ik al enkele keren in St-Croix samen met  logeerde. Zij was hier vorige editie nog tweede en had de snelste looptijd bij de vrouwen ooit. Ook kwamen we Sofie Goos tegen, één van onze eigen topvrouwen.

Als ik iedereen hier bezig hoor, heb ik de indruk dat er nog serieus zwaar getraind wordt. Ikzelf hou me netjes aan mijn schema, ook al is dit niet altijd even gemakkelijk. De volgende dagen ga ik sowieso eventjes een tandje bijsteken.

07:59 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29-09-10

Kona dag 1

De eerste dag in Kona zit er bijna op. Het was een rustig dagje. Het eerste wat me vandaag opviel, was dat het minder warm is dan vorig jaar. Toen was het echt vanaf dag 1 puffen en zweten. Vandaag heb ik dit nog niet echt ervaren. Het is aangenamer warm, wel met een hoge vochtigheidsgraad natuurlijk. ’s Morgens zijn we in het zonnetje 3 km gaan los zwemmen in het openlucht zwembad. Zeer leuke afwisseling in vergelijking met de laatste trainingen in België. Daarna hebben we het een beetje rustig aan gedaan om dan tegen 14u30, 60 km te gaan losfietsen. Zowel het zwemmen als het fietsen, voelde goed aan. Enkel een wat loom gevoel, maar dit is te wijten aan de jetlag. Verder zal ik één van de dagen nog eens langs de bikeshop moeten passeren, want mijn versnelling slaagt soms over. Wat wel gevaarlijk kan zijn wanneer je gaat rechtstaan op de trappers…100_4499.JPG

Zojuist heeft Alain een zeer lekkere wokmaaltijd met tonijn voor ons klaar gemaakt. Handig toch zo een goede kok die mee is.

Ook zijn er al relatief veel atleten aanwezig hier op het eiland, in vergelijking met vorig jaar. Van de Belgen zijn we vandaag enkel Wim Van De Wielle tegen gekomen.

Morgen staat er weer een rustig dagje op het programma, met wat lopen en zwemmen. De dagen daarna gaat het trainingsritme dan weer voor eventjes de hoogte ingaan.

 100_4488.JPG100_4486.JPG

100_4494.JPG

17:43 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-09-10

Op weg naar Hawaii

Nog even een kort tekstje voor ik, morgenvroeg, op het vliegtuig stap richting Kona, Hawaii. Wanneer ik daar ben, heb ik tijd genoeg om elke dag iets te posten op mijn blog. Dit zal ik dan ook proberen te doen zodat jullie op de hoogte blijven van ons reilen en zeilen onder de Hawaïaanse zon. Eigenlijk ben ik wel blij dat kan vertrekken, want de laatste trainingen verliepen hier in de gietende en koude regen. Niet echt de ideale voorbereiding, als je weet wat ons ginder te wachten staat…

Morgenvroeg vertrek ik samen met Bert Jammaer en Alain Vervoort. De eerste week zitten we daar nog met ons gedrieën, de tweede week komen er nog drie mensen bij waaronder Johan Van den Broeck en Bert’s papa.

Het zal een lange reis worden van drie vluchten, goed voor een 25-tal uren. Hopelijk verloopt alles vlot.

De volgende keer dat jullie van mij horen zal het vanuit Hawaii zijn. Groeten!

21:42 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-08-10

2de plaats halve triatlon Eupen

Het is lang geleden dat ik nog eens iets gepost heb op mijn blog. Mijn voorbereiding naar Hawaii toe is ondertussen goed op gang gekomen, dus ga ik nu proberen wekelijks terug iets te posten.

Na mijn kwalificatie op de maagdeneilanden (70.3 Saint-Croix) had ik wel een dipje. Vorig seizoen was dit niet anders. Ik heb begin juni dan toch nog twee wedstrijden mee gedaan. Dat resulteerde in een 3de plaats  in Terheijden en een 5de plaats tijdens de Moezeltriatlon in Duitsland. Na de wedstrijd in Duitsland kreeg ik pijn in mijn rechterknie en nadien heb ik er een hele tijd mee gesukkeld. Ik heb een dikke twee weken helemaal niet kunnen lopen en de weken nadien werden de kilometers stilletjes aan terug opgedreven, maar dan zonder enige vorm van intensiteit.

Ondertussen ben ik ook een samenwerking begonnen met Stijn Demeulemeester. Sinds 4 weken stelt hij mijn algemene planning en fietsschema op. Eddy Verbinnen  doet nog steeds de zwemschema’s en Paul Fierens de loopschema’s. Voor mij is dit een veel relaxere manier van werken. Daarvoor trainde ik gewoon van dag tot dag.  Ik trainde eigenlijk vooral hoe ik me voelde. Nu is alles veel beter op elkaar afgestemd en dit geeft me wel een beter gevoel.

De eerste test, onder de nieuwe coach, was Eupen (halve triathlon). Zwemmen ging de laatste weken zeer goed. Tijdens het fietsonderdeel was het vooral zien of dat de nieuwe trainingen resultaat opleverden. En het looponderdeel was een beetje afwachten, aangezien ik niet meer zoveel gelopen had wegens de boven vermelde knieblessure. Ook was het nog afwachten of dat de knie het wel zou houden op zo een zwaar parcours.

De race zelf dan… Zwemmen ging vlotjes, goed gevoel. Mijn splinternieuwe wetsuit Xterra Vector zwemt  trouwens geweldig goed! Beste wetsuit dat ik ooit gehad heb. Bedankt Minneke en Maggie van Maho Aqua  (www.mahoaqua.be) voor de sponsoring! Met een minuut achterstand kom ik  als 3de uit het water, met voor mij 2 Nederlanders. In het begin van het fietsonderdeel heb ik wat problemen met mijn drinkbus die tussen mijn stuur hangt. Deze is helemaal losgekomen en door de schokken klets al de sportdrank over mij. Hierdoor beland ik bijna in het decor, ik kan me gelukkig nog net op tijd corrigeren.  Het duurt niet lang voor ik beide Nederlanders te pakken heb. Uiteindelijk vormt zich een groep van 4, met 2 mannen die meedoen in team (er was ook ploegencompetitie) en de Nederlander Biggelaar en ik. De 2de ronde probeer ik van deze groep weg te rijden, maar durf niet goed doorzetten met het risico mezelf op te blazen. Ik voel wel dat ik ronde per ronde sterker wordt. De benen voelen goed aan. Tijdens de laatste ronde, op een lang stuk klimmen, ga ik op kop rijden en zie dat de rest moet lossen. Met nog maar 10 kilometer te gaan besluit ik dan maar door te trekken. Uiteindelijk kom ik als eerste, met twee minuten voorsprong,de wisselzone in. Dus het gedacht dat ik nog 2’ pak op 10km geeft me wel een goed gevoel. Had ik maar wat vroeger durven doorrijden…
Door het in de war gelopen voedingsschema (lees drinkbus), voel ik wel opkomende krampen. Waarschijnlijk een combinatie van te weinig vocht en te weinig koolhydraten. Het lopen verloopt verder vrij vlotjes, ik kan wel niet echt doorgaan. Toch blijf ik aan kop lopen.  Na 17 kilometer aan de leiding gelopen te hebben, komt de Nederlander Biggelaar steeds dichterbij.  Hij heeft me dan uiteindelijk toch nog te pakken.  Uiteindelijk kom ik als tweede over de meet met een achterstand van ongeveer 30”.   Zeer spannende wedstrijd voor de supporters! Derde wordt Nico Huybrechts.

Een zeer geslaagde test, waaruit blijkt dat de samenwerking met Stijn, al na 4 weken toch zijn vruchten reeds begint af te werpen.

100_4369.JPG100_4374.JPG

10:21 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-05-10

INSIDE TRIATHLON

In St-Croix was ik in een bekend Amerikaans triathlontijdschrift aan het bladeren, Inside triathlon. Er stond een reportage in van Hawaii 2009. Kom ik mezelf daar toch in tegen zeker! Twee keer dan nog wel... Een foto van tijdens het zwemmen en een foto van tijdens het fietsen. Samen op de pagina met Craig Alexander, Chris McCormack en Chrissie Wellington. De foto's staan hieronder...

insidetriathlonSTANDARDulllllllkkSTANDARDulllllllkkMM

22:05 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-05-10

WEDSTRIJD ST-CROIX

Het is weeral gepasseerd. Doel bereikt, ticket voor Hawaii is binnen. Zoals ik al eerder, in vorige verslagen aangaf, is het niet gemakkelijk geweest. Vooral het ziek zijn een week voor de race, was niet echt ideaal. Maar we hebben waarvoor we naar hier kwamen!

De race zelf dan. ’s Morgens om 3u30 moesten we al uit ons bed. Nog een beetje eten en dan met de fiets richting start. Zelfs op dit uur was het al lekker warm. In de wisselzone alles klaar gezet en tegen 6u mochten we het water in om naar het kleine eilandje te zwemmen vanwaar de start plaats vond. De meeste zwommen met een skinsuit (zeer dun neopreen zwempak dat vanaf 1 september 2010 verboden wordt). Ikzelf koos ervoor om enkel met mijn nieuwe skinfit plasma te starten. Dit is het toppak van skinfit en is ook speciaal gemaakt om snel te zwemmen. Ondanks de zwarte kleur is het een coldpack, dit wil dus zeggen dat het de zonnestralen reflecteert. Ideaal dus!

De mannelijke profs mochten als eerste starten (met Frederick). Daarna was het om de paar minuten de volgende age-group die mocht starten. Ikzelf vertrok 7’ later. Vanaf de start was ik goed weg. Met drie atleten zwommen we samen. Op een bepaald moment ben ik wel gestopt met zwemmen, omdat ik dacht dat we al moesten afslaan. Bleek dat het nog een beetje te vroeg was. Dus trok ik me terug op gang richting de juiste boei. Als 2de van mijn age-group kwam ik uit het water, vlak achter de eerste. Snel gewisseld en begonnen aan het fietsonderdeel. In het begin voelde de benen weer niet goed aan. Ik heb altijd tijd nodig om goede benen te krijgen. Meestal een 60-tal kilometer. Een beetje teveel eigenlijk. Uiteindelijk kom ik dan toch terecht in een groepje van drie. Een atleet uit mijn age-group en dan nog Jan Sibbersen, ex-prof en nu baas van Sailfish. Hij heeft of had ook het zwemrecord in Hawaii (42’ dacht ik). Er is zeer veel wind op het parcours en dit maakt het zeer lastig.  Zoals ik al eerder zei, begin ik na km 60-70 stilletjes aan goede benen te krijgen. Ik begin dan ook de forcing te voeren en laat mijn twee metgezellen achter. Als eerste amateur en 12de overall begin ik te lopen. De benen voelen niet slecht aan. Ik loop een goed tempo dat ik hoop te kunnen volhouden. Het is zeer warm en ik begin stilletjes aan gaar te worden. Wanneer ik na een paar mijl de Buccaneer (golfterrein) inloop, worden mijn benen loodzwaar. Het is er zeer heet en op sommige plaatsen geen zuchtje wind. Bij het terug uitlopen van de Buccaneer, probeer ik me af te koelen door twee bekertjes ijs vanachter in mijn pakje te kappen. Dit helpt wonderwel zeer goed, spijtig genoeg maar voor even. Zolang dat het ijs niet gesmolten is, gaat het even goed en dan is het weer afzien tot aan de volgende bevoorradingspost.  Op de achtergrond zie ik mijn Amerikaanse collega Jesse Du Bey terugkomen. Hij doet een schitterende wedstrijd. In het begin van de tweede ronde lopen, komt hij mij voorbij gelopen en loopt meteen een heel stuk van mij weg. Plots gaat het bij mij terug beter en ik loop, vlak voor we terug de Buccaneer opdraaien, het gat terug toe. Spijtig genoeg doen de hitte en de hellingen me daar de das om. Jesse loopt terug van me weg. De rest van het loopparcours gaan vrij vlot, alleen zit er niet veel snelheid meer in de benen. Ik neem me dan ook voor om de laatste kilometer vooral de genieten van de sfeer. Dit heb ik in Hawaii niet gedaan en daar had ik achteraf wel spijt van. Dit doe ik dan ook en dit geeft wel een zalig gevoel. Uiteindelijk kom ik dan als 2de amateur over de meet en 13de overall. Ik ben zeer tevreden dat ik mijn ticket weer beet heb, al voelde ik wel dat het ziek zijn me toch wel parten heeft gespeeld.

De andere Belgen deden het ook zeer goed. Frederick werd 7de, al had er wel meer ingezeten. Na de wedstrijd bleken zijn crancks wat vast te zitten. Pieter werd 33ste algemeen en werd 2de in zijn age-group. En vooral…hij mag ook naar Hawaii! Olivier werd 58ste en 15de in zijn age-groupe. Dit was nog maar zijn 2de halve triatlon, na Antwerpen vorig jaar.  Dus knap werk!

DSC_0318

DSC_0129

17:28 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |