13-09-09

Doorgedreven training - monumentenloop Vorselaar (28km)

Afbeelding%20039-800
De monumentenloop in Vorselaar stond al een tijdje in mijn agenda aangeduid, een wedstrijd die prima paste in mijn voorbereiding naar Hawaï toe. De af te leggen afstand was 28 kilometer.  Dit was verdeelt over 2 ronden van 14 kilometer. De bedoeling was dat ik deze wedstrijd niet zou doorlopen, maar een tempo zou lopen dat ik op mijn marathon in Hawaï zou kunnen volhouden (4’15”-4’30”/km).  De start was meteen al een beetje sneller dan gepland (3’45”/km) en daarna liepen we een constant tempo van 4’05”/km. Eigenlijk een beetje te snel dus, maar zo voelde het totaal niet aan. Het ging echt zeer gemakkelijk.  Het enige wat ik een beetje voelde in de benen, waren de lange trainingen van de voorbije dagen. Na  14 kilometer lopen kon ik mij eigenlijk niet meer inhouden en ben ik versneld naar 3’50”/km. Vervolgens ben ik de laatste 5 kilometer nog een beetje versneld naar 3’40”/km. Uiteindelijk kwam ik aan na 1u49’ en werd ik toch nog  8ste. Mooie tijd en een goede progressieve training zonder echt te forceren. Met in- en uitlopen had ik een 32-tal kilometer gelopen. Daarna ben ik nog  twee uurtjes gaan losfietsen.

19:48 Gepost door Koen in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.